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新华社2026年06月18日 23时47分53秒电
鱼腥草
又名折耳根
被民间誉为“天然抗生素 ”
有助于消炎 、抗菌 、解毒
消暑、治疗肺部疾病
推荐用法：两杯代茶饮+一道凉菜
一起来看看吧～
01
“天然抗生素 ”鱼腥草
鱼腥草又名折耳根。新鲜鱼腥草叶子的总黄酮含量比较高 ，有助于抗氧化 、清热；鱼腥草的根茎则含有挥发油 ，抗菌消炎作用更突出，所以它也被民间誉为“天然抗生素” ，具有养生保健 、防病治病的双重作用 。
丨清热解毒、抑菌：
鱼腥草具有清热解毒的功效 ，是历代治疗肺痈或者肺脓肿的主要药物，可以散热毒痈肿 。
现代药理学研究发现 ，鱼腥草的主要成分鱼腥草素 ，对金黄色葡萄球菌 、肺炎球菌等多种细菌，均有不同程度的抑制作用。能增强白细胞吞噬能力 ，提高机体免疫力 。
目前临床使用鱼腥草制剂治疗扁桃体炎 、大叶性肺炎、急性支气管炎以及肠炎、腹泻 、尿路感染等疾病 。
丨夏季食用帮助消暑：
鱼腥草性微寒 ，除了有良好的清热解毒作用，还具有清暑消疮的作用。
夏季天气炎热时食用新鲜的鱼腥草，能清火消暑 、解毒防病 ，尤其适合体质偏热、夏季容易上火 、喉咙痛的人群 。
丨治疗肺部疾病：
鱼腥草还有一个比较独特的特性 ，就是它只归肺经，所以鱼腥草对肺部疾病有一定作用 ，特别是肺痈吐脓 、痰热喘咳这一类肺部炎症性疾病 。
丨营养丰富：
新鲜的鱼腥草可以作为蔬菜食用 ，其含有蛋白质、碳水化合物 、糖 、维生素C、鱼腥草素 、纤维素 、黄酮、槲皮苷等多种营养成分。
02
推荐你这样用鱼腥草
丨利咽茶：
清热解毒 、利咽润喉，适合轻度咽干 、咽痛以及风热感冒初期人群饮用 。
制作方法：
取鱼腥草(干品)5克、金银花3克、薄荷2克 ，用沸水冲泡饮用 ，可加入适量冰糖调味 。
丨鱼腥草芦根清肺茶：
润咽清肺，改善长期咽喉干痒 、干咳有黏痰的症状。
制作方法：
取鱼腥草(干品)5克 、芦根3克、桔梗2克 ，用沸水冲泡饮用。
注意：
以上两款代茶饮 ，脾胃虚寒者 、孕妇 、经期女性不宜饮用 。
丨鱼腥草拌莴笋：
鱼腥草的根茎含有挥发油，抗菌消炎作用更突出 ，搭配莴笋一起凉拌食用 ，有助于清热祛火、清肺润燥 。
制作方法：
1.鱼腥草根茎切段，莴笋切丝；
2.将鱼腥草段 、莴笋丝用盐水浸泡后冲洗干净；
3.盘中放入鱼腥草段 、莴笋丝，加入蒜蓉、彩椒 、藤椒油 、生抽、醋 、白糖 ，搅拌均匀即可。
营养小贴士：
1.如果觉得鱼腥草腥味比较大 ，可以将鱼腥草洗净切段后，用淡盐水泡10～15分钟 ，帮助去除部分腥味 。
2.鱼腥草也不是食用量越大越好 ，过量食用可能会引起胃肠道不适，不论什么食物 ，都要适量食用 。
03
鱼腥草妙用
皮肤有湿疹或者爱长痘的人群 ，除了适量食用鱼腥草，还可以将新鲜鱼腥草叶子捣碎外敷或者煎水外洗 ，帮助皮肤恢复健康。
(内容来源CCTV生活圈)
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